يجهل الكثير من النساء في كيفية المحافظة والإعتناء بصحتها أثناء فترة الحمل، لذلك يسعدنا أن نطلعكم على بعض النصائح و الإرشادات الواجب توافرها ومعرفتها للمرأة الحامل.
هناك البعض من النساء وخاصة النساء الذين يحملون للمره الأولى تكون لديهم بعض من التوتر والخوف والقلق بخصوص الجنين.
نحن نطمئنكم بأنه لا يوجد ما يدعو للقلق فقد عليك أن تسمري بروتينك اليومي ولكن ببعض من الأهتمام والنصائح.
أهم 10 نصائح للمرأة الحامل
أولاً: يجب تناول كمية كافية من الغذاء ويفضل الغذاء الي يحتوي على كمية مناسبة من الفيتامينات والبروتينات.
ثانياً: مماسة رياضة المشي بشكل يومي من 10 – 20 دقيقية دون تعب أو إرهاق.
ثالثا: يفضل النوم على الجانب الأيمن أو الأيسر وعدم النوم على الظهر لأنه مع التقدم في الحمل قد يؤثر على العمود الفقري.
رابعاً: يجب الإبتعاد عن الكحول و التدخين و السهر و التقليل من شرب القهوة.
خامسا: يجب تحديد موعد لزيارة الطبيب كل فترة والإطمئنان على الجنين.
سادساً: عدم تناول أي أدوية الإ بعد إستشارة الطبيب لانه هناك بعض الأدوية التي تؤثر على الحمل.
سابعاً: ينصح بتناول قسط كافي من النوم و الراحة الكاملة خلال اليوم.
ثامناً: الإبتعاد عن المواد الكميائية و براز القطط.
تاسعاً: زياراة الطبيب بسرعة في حال وجود نزيف في المهبل أو ألم أو دوخة أو إنعدام نشاط الجنين.
عاشراً: الجلوس في الأماكن المعتدلة و الإبتعاد عن المناطق ذات الحراراة المرتفعة وأو ذات البرودة الشديدة.
