يمر الكثير منا بالأهمال في اللياقة والرياضة وعدم الإنتظام في الأكل و الإفراط الزئد في الحلويات و غير من الأشياء التي تزيد من الوزن ليجد نفسه بعد فترة بوزن زائد يسبب له بعض المشاكل ويجد صعوبة في التخفيف من الوزن.
لذلك سنقدم لكم اليوم بعض النصائح و الطرق و الإرشادات التي تساعدك على إنتظام الأكل و حرق الدهون و التخفيف من الوزن.
أول خطوة يجب أن تكون في الشخص الذي يريد إنقاص الوزن هي الإرادة.
بعض النصائح التي تساعدك على إنقاص الوزن و حرق الدهون الزائدة
أولاً: يجب أن تتبع نظام رياضي يومي مثل (المشي ، ركوب الدراجة، الجري ، كرة القدم ، نادي لياقة ).
ثانياً: التقليل قدر الإمكان من الحلويات و السكريات التي تساعدك على سد الجوع و حرق الدهون الموجودة في الجسم.
ثالثاً: تناول الكثير من البروتينات و الخضروات و الفواكه بشكل يومي مثل (اللحوم و الأسماك).
رابعاً: إحرص دائماً على تناول قسط كافي من النوم يومياً و الإكثار من شرب الماء.
خامساً: حاول أن تجعل جميع أكلك صحي وذات فائدة و الابتعاد عن الاكل الغير صحي.
أطعمة مفيدة تساعدك على خساراة الوزن بشكل أسرع
- الحبوب و البقوليات : تساعد الأطعمة التي تحتوي على الحبوب على الشعور بالشبع مما يقل من طعامك، وتساعدك البقوليات مثل العدس والحمص والبزيلاء على انقاص الوزن.
- السمك و البيض: تحتوي على العديد من البروتينات التي تفيد عملية انقاص الوزن.
- الأفوكادو: يساعد الأفوكادو على الشعور بالشبع و لكن لفترات قصيرة.
- الأكثار من تناول المسكرات: تحتوي على العديد من الألياف التي تعد مصدر مهم في إنقاص الوزن.
- تناول العصائر المفيدة من الفواكة و الخضروات.
