هناك العديد من الأشخاص الذي يدخنون ولا يعرفون ما هي الأضرار الجانبية التي يسبب التدخين لذلك نستعرض معكم بعض هذه الأعراض:
من ناحية أخرى سنقدم لكم بعض النصائج و الطرق التي تساعدكم للإقلاع عن التدخين.
ما هي الأضرار التي يسبب التدخين؟
يعد التدخين من الأسباب الرئيسة لإصابة بالعديد الأمراض مثل:
- يسبب أمراض القلب والشرين حيث يعد أحد العوامل الأساسية في التسبب بمرض القلب و الشرين.
- كما أن التدخين يسبب أمراض كثيرة في الجهاز التنفسي مثل تهيج في الحنجرة والقصبة الهوائية.
- يأتي الى الإصابة بسرطان الرئة وسرطان البنكرياس وسرطان الجهاز الهضمي.
- يؤثر التدخين بشكل سلبي على المرأة خصوصاً حيث يؤثر على خصوبة المرأة ويحدث تغير في دورتها الشهرية.
- يؤدي الى إضعاف الجهاز المناعي لشخص مما يزيد من عامل الإصابة بالأمراض.
- ممكن أن يؤدي الى إضعاف في العظام وهشاشة.
- يسبب إدمان لانه يحتوي على مادة النيكوتين.
- ممكن أن يصاب الشخص المدخن بمرض السكري.
كيفية الإقلاع عن التدخين
ليس صحيح ما يقوله البعض عن أنه من الصعب جداً الإقلاع عن التدخين حيث أنه أمر سهل جداً ولكن يحتاج منك الى قرار واللتزام بهذه النصائح:
- عليك بتقليل كمية السجائر التي تشربها في اليوم بشكل تدريجي.
- عند الشعور بإنك تريد أن تدخن قم بإلهاء نفسك بشيء أخر.
- تناول المكسرات التي تلهيك عن التدخين.
- عدم الجلوس مع الأشخاص المدخنين.
- الأعلان أمام مجموعة من الأشخاص أنك تركت التدخين حتى يدعمونك ويحفزونك.
