5 قواعد في التغذية العلاجية والذكاء الغذائي ستحول طعامك إلى دواء، يحتاج كل انسان على وجه الارض الى الوقاية والعلاج في وقت المرض اما الوقاية فيجب على كل انسان ان يتقي الامراض ومن الامور التي تساعد على ذلك الوجبات والاشربة العلاجية التي تساعد على تقوية الجسم والحماية من الامراض.
أهمية التغذية العلاجية
ارتبط الغذاء الصحيح بالصحة الممتازة منذ الازل، لذا؛ الإهتمام باكل الوجبات الصحية لها دور متميز في تقوية الجسدية الخاصة بك، ومن الفوائد التي باستطاعتك ان تكتسبها وتكون عنوان لصحتك الاتي:
- الحصول على جسد ممتاز دون أي اصابات.
- المحافظة من التسبب في مضاعفات أي اصابة.
- تخفيف وقت الاستشفاء، وبالتالي تخفيف جلوس المصاب في المركز الصحي.
- تؤثر التغذية العلاجية دورًا متميزا في علاج زيادة الوزن التي تخرج عن طريقة حياة غير صحيحة.
- تقليل علامات سوء التغذية.
- توفير جميع المواد الغذائية التي يحتاجها الجسد لنوع بشكل ممتاز، ولهذا يوصي المختصي بتناول حوالي من 30 جرامًا من الألياف بشكل دوري.
متى تحتاج إلى استشاري تغذية علاجية؟
يتساءل الكثير عن الاوقات التي يجب على الانسان ان يبدا بالاستفسار عن العلامات والذهاب الى المراكز الطبية ومن هذه العلامات:
- عند الاصابة بمرض مزمن مثل السكري أو أمراض القلب
- عند التعرض الى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل القرحة ومشاكل في المرئ
- الاصابة بنقص في الفيتامينات بالرغم عن تناول طعام “طبيعي”
- إذا كنت تتعاطى أدوية كثيرة وتريد فهم تفاعلها مع وجباتك
- المراة الحامل والتي تقوم بالرضاعة وتحتاجين لتغذية آمنة لكِ ولابنك
- إذا فشلت محاولات التقليل من الوزن المتكررة رغم اتباع حميات كثيرة
نصائح للحفاظ على التغذية السليمة
يقدم المختصين والاستشاريين في مجال الطبي مجموعة كبيرة من النصائح التي تحافظ على الجسم السليم ومنها:
- الاطلاع على الملصقات التي على الاغذية، واختيار السلع التي تحتوي على نسبة خفيفة من الصوديوم، والسكر المحلى، والدهون المشبعة المتبدلة.
- السيطرة على حجم الكميات، فقد تكون الكميات التي يتعاطها، خاصة في المطاعم، أكثر مما يحتاجها الجسم.
- الاهتمام بتناول كميات إفطار طبية دوريا؛ للحفاظ على القوة طوال اليوم.
- تناول وجبات بسيطة على مدار اليوم للحفاظ على ثبات مستوى الطاقة.
- طبخ وتناول الاغذية في البيت قدر الإمكان، للسيطة في المحتويات وطرق الطهي.
- تناول وجبات بسيطة صحية ومستقرة مثل، الفاكهة مع الجبن أو الزبادي مع الجرانولا.
- الابتعاد عن الأكل في ساعات الليل المتاخرة، حيث يرتبط في بعض البحوث بارتفاع الوزن.
الى هنا وصلنا الى نهاية المقال الذي كان بعنوان 5 قواعد في التغذية العلاجية والذكاء الغذائي ستحول طعامك إلى دواء ولقد تكلمنا فيه عن كل ما هو متعلق بالتغذية والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
