سر هرمونات السعادة والنجاح، ينتشر في هذه الاوضاع التي تمر بها الدول العالمية من الحروب والصراعات والتغيرات المناخية الاكتئاب والحزن والتوتر. وهذا علاجه زيادة هرمون السعادة حيث يساعد على تحسين المزاجية لدى الكثير من الناس. وفي هذا المقال سوف نتكلم عن هذا الموضوع بكل توسع فنرجو منكم الاستفادة.
ما هو السيروتونين أو هرمون السعادة
نسمع في الكثير من الاوقات عن هرمون السعادة فما هو . يعد هرمون السعادة اهم ناقل العصبية الكيميائية التي تقوم بستعمالها خلايا الدماغ للانتقال والتكلم فيما بينها. كما أنه ضروري لصحة ومهام أعضاء أخرى من الانسان بما فيها الأمعاء.
أين يوجد السيروتونين في الجسم؟
يوجد في جسم الانسان انواع كثيرة من الفيتامينات والافرازات التي لكل واحد منها. مهمة خاصة ويتواجد السيروتونين في مواضع مختلفة ومنها:
- ما يقارب 90% من السيروتونين المخزن في الجسم يتم انتاجه في الجهاز الهضمي لتنسيق عمل الأمعاء.
- جزء آخر ينتقل من خلال الأنسجة للدم، لتستخدمه الصفائح الدموية المشرفة عن تجلط الدم والتئام الشقوق.
- ما يشكل 10% من هرمون السيروتونين يتم انتاجه كواصل عصبي في الجهاز العصبي الاساسي، لتنسيق المزاج، والشهية، والاستلقاء، إلى جانب بعض المهام العقلية التي تشمل الذاكرة والتعليم.
طرق لتعزيز هرمون السعادة
لتقوية هرمون وزيادة افرازه مجموعة كبيرة من الوسائل التي يتكلم عنها المختصون في هذا المجال ومنه اشهرها الاتي:
- تمضية بعض الساعات الجميلة مع القرناء سواء كان ذلك خلال متابعة فيلم على التلفزيون معًا أو القيام رحلة أو نشاطات اسرية.
- المحافظة على تلامس عضوي غير جنسي في ساعات يومنا. سواء كان بالاحضان هو عناق الرجل لمراته أو الوالدة لابنها أو حتى الأخ لشقيته.
- اضافة بعض الطعام الحار في نظام طعامك، فالطعام الملئ بالفلفل يزيد من مستوى انتاج هرمون الإندورفين أيضًا.
- تجنب كل ما يثير القلق، فالقلق يزيد من مستوى الكورتيزول وهو هرمون التعب. قم ببساطة بتمارين الجهاز التنفسي، أو القيام بالرياضات اليوغا.
- الخروج الى الفضاء وتعرّض لأشعتها بعض الوقت، فضوء الشمس يزيد من مستوى هرمون السيروتونين الذي يقلل من الحزن والتوتر ويزيد الثقة بالنفس.
الى هنا انتهينا من المقال الذي كان بعنوان سر هرمونات السعادة والنجاح. ولقد شرحنا فيه كل ما يخص الموضوع من كل الجوانب نتمنى للجميع السلامة والعيش بالامن والامان والاستقرار والسلام ختام.
